Especialidade
Alimentação vegetariana
Uma alimentação vegetariana bem planejada é completa e saudável em todas as fases da vida. O cuidado está em garantir proteína suficiente e nutrientes como vitamina B12, ferro e zinco.
Para quem é
- Vegetarianos e veganos
- Quem quer reduzir o consumo de carne
- Quem está em transição e tem dúvidas
- Atletas vegetarianos
Como eu trabalho
- Combinação de proteínas vegetais ao longo do dia
- Atenção a vitamina B12, ferro, zinco e ômega-3
- Suplementação de B12 quando indicada
- Receitas práticas e saborosas
O que você recebe
Todo acompanhamento segue o Método 3C: conhecer, construir e conduzir.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Vegetariano consegue ganhar massa muscular?
Sim, com planejamento da proteína e da quantidade total de energia.
Todo vegetariano precisa suplementar B12?
Veganos sim, quase sempre. Para ovolactovegetarianos, a indicação depende dos exames.
Para ler
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